Glad Påsk!

                        Med lite bilder från dagens "Chickenrace" önskar vi alla ett riktigt härligt påsklov!

Uppvärmning

 

                 Förberedelser i "startfållan". Åk 5 är först ut och tränar samtidigt inför stafettkarnevalen.

                                                                    10, 9, 8, 7....

                                                                     Full fart!

 
                                                         Mingel i solen efter loppet.

                                                                 GLAD PÅSK!

Pulsträning

Förra veckan var vi några lärare som besökte Vammarskolan i Valdemarsvik för att bekanta oss mer med pulsträning. Pulsträning kan man kortfattat beskriva som ett motionspass på minst 20 minuter där pulsen hela tiden hålls inom pulszonen, dvs minst 65 % av maxpulsen. Undersökningar från USA (gjorda i Naperville High) visar att denna pulshöjning ökar aktiviteten i hjärnan vilket leder till en ökad inlärnings- och koncentrationsförmåga, särskilt inom två timmar efter passet.

Tack vare engagerade lärare i Vammarskolan fick en försöksklass i åk 7 starta med pulsträning för ett och ett halvt år sedan. De började med pulsträning tre gånger i veckan, utöver de vanliga idrottslektionerna. Nu går denna klass i årskurs 9 och utvärderingar visar en mycket positiv utveckling vad gäller elevernas inlärning, koncentration, betyg, sammanhållning i klassen och inte minst upplevelsen av den egna hälsan. Vi som förespråkar mycket fysisk aktivitet i skolan tycker väl att det egentligen är ganska självklara resultat. Men detta projekt öppnar verkligen ögonen och åtminstone jag blev förvånad oss över hur goda och snabba resultat det kan ge som påverkar många egenskaper och färdigheter.

I sällskap av andra nyfikna lärare och av SVT, som gjorde en uppföljning med denna försöksklass, fick vi vara med under ett pulspass. Filmen, som också innehåller ett klipp med Ulrika och elever från Gripsholmsskolan, kan ses här: http://www.svt.se/nyheter/regionalt/ostnytt/pulstraning-gav-emilias-skolresultat-ett-lyft

                                                  Pulsträning på gång i Vammarskolan.

I praktiken gick det till så att varje elev använder pulsmätare och kan följa med sin egen puls på en skärm under pulspasset. Träningens innehåll varierar, ska vara lustfyllt och utgår ofta från elevernas egna intressen. Ett viktigt innehåll är motorik- och koordinationsövningar som har visat sig vara betydelsefull för hjärnans utveckling.

Lärarna som startade upp pulsträningen på Vammarskolan konstaterade, efter att de fördjupat sig i forskningen, att om ens en liten del av dessa forskningsresultat är sanna så är det ju helt enkelt för bra för att inte testa på. Jag håller med. Idrott och fysisk aktivitet har ju så oerhört många positiva effekter på hälsan. Om pulsträning i skolan dessutom kan hjälpa någon att klara sig genom grundskolan med goda betyg istället för underkända eller på gränsen till underkända så är det ju fantastiskt.

Nu sätter vi igång och planerar hur pulsträningen kan genomföras på vår skola i höst, det ser vi fram emot!

Händelserik vinter

Här på bloggen har vi inte riktigt hunnit med att uppdatera allt som har hänt under vintern, kanske just på grund av det fullspäckade programmet med alla lyckade expeditioner :)

Traditionsenligt har alla klasser har varit ut på ett dagsäventyr. För åk 1, 2, 3 och 5 i form av "Expedition 2.0" som bestod av vandring från Läggesta till Åkers ishall samt skridskoåkning på eftermiddagen.

En stor del av den 1 mil långa vandringen gick längs natursköna stigar i skogen. Vi passerade bl.a. Minörgrottan där vi stannade för fikapaus. Framme vid ishallen, efter ca fyra timmars vandring/snöpulsning, väntade en välbehövlig lunch. Sedan blev det skridskoåkning resten av dagen fram till en avlutande korv-med-bröd-paus.

Upplägget och sträckan för vandringen varierade lite beroende på årskurserna (åk 1 gick t.ex. en lite lättare väg men ändå närmare 8 km!). Det visade sig bli en precis lagom stor utmaning för varje klass. Man kunde riktigt känna av lättnaden, stoltheten och glädjen i att vara framme. Skulle det inte vara lite tufft tror jag inte heller att denna känsla skulle infinna sig som också gör dagen extra lyckad och minnesvärd.

Som lärare påmindes jag om hur givande det är att få dela en sådan här upplevelse med eleverna. En dag då vi gör något tillsammans och umgås under lite andra omständigheter än under en vanlig skoldag. Då lär man känna varandra bättre, vilket ger mycket inför de kommande "vanliga" dagarna.

Jag är imponerad av allas kämparanda och positiva attityd. Klagomål var inget som hördes i onödan. Det visade inte minst det faktum att några av eleverna i årskurs två hade trott att vi senare på dagen skulle gå tillbaka samma väg som vi kom - utan att för den skull vara missnöjda.

Åk 3 var först på tur

Paus vid Minörgrottan. Hunden Rubi var ett uppskattat sällskap (vilket var ömsesidigt).

När åk 5 begav sig ut värmde solen, och med alla snötäckta träd och det djupa snötäcket kunde man lätt inbilla sig att vi vandrade i fjällen.

Påväg till Minörgrottan. Om man tittar noggrant på bilden kan man se ledet av vandrare som ringlar sig upp i skogsbacken.

Glada miner i ishallen.

"Dans-stop" på gång

Konståkningsträning i åk 1

För årskurs 4, 6 och 7 blev det i år istället en dag i skidbacken, vi åkte till Romme Alpin 10.2. Vi fick en mycket fin och lyckad dag i backen där inte minst vädret var på vår sida. En skidort som verkligen rekommenderas med tanke på närheten härifrån.

Vill ännu avsluta med några bilder från skolans skidspår på Apotekarängen som blev väl använt under idrottslektionerna veckorna innan sportlovet.

Nu tycks vintern vara förbi, men vi får istället blicka fram emot våren och allt vad det innebär. Med tanke på idrott och heartware är det många spännande saker på gång, bl.a. stafettkarnevalen och sommarexpeditionerna, men också planering inför nästa års "pulsträning" i högstadiet.

Ha det gott så länge!

Skridskopremiär

v. 50

Nu är skridskosäsongen på nya IP inledd för vår skolas del, och så här fint väder hade vi idag när eleverna i åk 7 gav sig ut på isen. Dagar som denna är det verkligen en fördel att rinken inte är helt inbyggd :)

Den här fina isen är även öppen för allmänheten under kvällstid, så passa gärna på att använda den. Nästa vecka blir det skridskoåkning också för de andra klasserna.
     
 
                                                                   
                                                                     Trevlig helg!

Heartware kick-off

Terminen är nu halvvägs och inomhussäsongen på idrottslektionerna har inletts i de yngre klasserna och inleds för de äldre eleverna den kommande veckan.

I och med onsdagens kick-off kom terminens heartware-arbete igång på allvar. Skolans mentor Renata Chlumska besökte oss och vi fick lite extra inspiration till att arbeta med och utveckla egenskapen "heartware". Vi blev påminda om att denna egenskap finns i oss alla men behöver tränas för att vi ska kunna använda den på bästa sätt i vår vardag.

I år fick årskurserna 4-7 pröva på ett nytt upplägg med olika praktiska stationer. Renata berättade om utrustningen hon hade med sig upp på Mt Everest. Hon pratade också om betydelsen av mat, vatten och säkerhet.

Eleverna fick träna på att gå på stege. Renata tränade på detta hemma i vardagsrummet för att förbereda sig inför att gå på stege över glaciärsprickor. All träning börjar med ett litet steg.

Här övar eleverna på att gå på slackline.

Klätterväggen var populär och samtidigt skrämmande på ett positivt sätt.

I de lägre klasserna visade Renata bilder, berättade om sina äventyr och svarade på många av alla finurliga frågor som t.ex. "har du någonsin gett upp?" Klasserna fick en hemläxa i heartware till nästa träff.

Dagen avslutades med Renatas föreläsning för föräldrar och andra intresserade. Detta var en mycket inspirerande kväll där vi blev påminda om att allt är möjligt bara man tror tillräckligt mycket på sig själv. Saker tar tid och vi ska inte vara rädda för att ha tråkigt. Det är attityden som avgör om vi orkar vara uthålliga.

Hennes inställning och energi smittade av sig; att se möjligheter och inte begränsa sig, att utmana sig själv och testa på nya saker. Varför inte t.ex. börja med en helt ny hobby som jag aldrig testat förr? Hon gav flera exempel på att små små steg kan ge otroliga resultat. Resultat av olika slag kräver inte främst stora eller starka muskler, utan snarare styrka i hjärnan och hjärtat. Och tänk gott folk, att denna styrka kan man träna sig till!:)

Ha en fortsatt fin höst!

Skoljoggen

Under de senaste veckorna har vi fått uppleva många fina och soliga dagar utomhus. Förutom de vanliga idrottslektionerna har vi dessutom haft två speciella dagar i idrottens tecken. I fredags ordnades en mycket lyckad "Multisportdag" på IP för klass 2-7. Då fick eleverna pröva på olika aktiviteter så som dans, tennis, lekar, mini-US Marin samt flera olika bollsporter och friidrottsgrenar.

Idag, onsdag, var det "Skoljoggen" på eftermiddagens schema för hela skolan. Skoljoggen ordnades i år för 32:a året i rad och arrangeras i skolor runt om i hela landet. Den frivilliga springslanten som samlades in går till SOS Barnbyar. Mer info om skoljoggen finns att läsa här.

Skoljoggen är ingen tävling och alla väljer själv om man vill gå/jogga/springa. Och som det joggades, spurtades, promenerades och hejades! Många målgångar skedde hand-i-hand (vilket tyvärr var svårt att hinna fånga på bild på grund av den höga farten). Jag tror ingen kunde låta bli att ryckas med i den glada stämningen som rådde kring målområdet. Tänk vilken fin tradition denna "jogg" är på många olika sätt. Här följer några fina glimtar från dagen.

 

Uppvärmning

Samling på Apotekarängen inför starten. Här är det F-åk 2 på tur.

Startskottet gick i flera olika omgångar.

Saftutdelningen förbereds.

Törstiga löpare efter målgången.

Nöjda, trötta och rödbrusiga elever och lärare hittades i målområdet. 

Ivriga supportrar längs det stämningsfulla upploppet.

Ulrika som vi har att tacka för detta fina arrangemang hejade också fram varje elev ända fram till målet.

Mycket bra kämpat alla elever och personal!

Ha ett bra veckoslut!