Hälsoprofil och Heartware v 15

Nu börjar vi nosa på våren och det har varit uppladdning för F-3 med Renata inför Sommarexpeditionerna. Hon pratade mycket om att satsa fullt på att bli sitt bästa "JAG" och inte jämföra sig med andra vilket är lätt att göra både för stora och små. Hon tog upp målbilder och hur man kommer till målet med hjälp av att bryta ner allt i delmål för att allt skall bli lättare och roligare. Det gäller också allt, inte bara under äventyren.
Utrustning, mat och överhuvudtaget att förbereda sig väl är också viktigt inför lite större arrangemang som en expedition. Man kan inte kolla om cykeln har luft samma morgon man skall cykla till exempel…
På tal om det så är det fullt med föräldrar som vill vara med på expeditionerna nu. Jag kan tyvärr inte ta hänsyn till om någon har varit med tidigare och den som inte varit det anmäler sig nu efteråt då det är fullt, för det är först till kvarn som gäller. Och att maila till mig. De som fått svar från mig är antagna till att vara med.


Vi kommer att ha löpträning i alla klasserna nu också en gång i veckan och sikta på att göra bra ifrån oss om vi vill vara med på Stockholm Minimarathon söndagen den 1 juni. Jag hoppas så många som möjligt vill vara med då detta har blivit en trevlig tradition på vår skola. Sista anmälningsdag är 2 maj.

Mammor och övriga kvinnfolk, såsom även personal, har också sin egen tradition den här tiden. Vi åker till VÅRRUSET och springer på Norra Djurgården måndagskvällen den 26 maj. Det är ett jättestort lopp med ca 20 000 löpare på plats denna kväll, endast kvinnor! Vårruset går i hela Sverige och det är 5 km långt, vilket i princip alla kan klara av. Efter loppet sätter vi os i gröngräset och har picknick tillsammans. Brukar vara jättekul! Sista anmälningsdag var idag. Har man missat detta anmäler man sig på egen hand via hemsidan www.varruset.se.

Övriga händelser är Stafettkarnevalen i Helsingfors där vi som bäst börjat träningen med årskurs 4. Vi är några lärare som turas om att träna med eleverna och ser fram emot trevliga dagar tillsammans i tävlingens tecken 22-25 maj.

Orientering skall vi börja med veckan efter valborg, och sommaraktiviteterna/idrotterna fotboll och brännboll. Orientering är faktiskt bland det bästa jag vet, en sport som har allt, (hjärna hjärta och hälsa) för att det skall gå bra. Jag har tillsammans med min familj tävlat mycket i det i mina ungdomsår när jag växte upp i Västmanland.

Linda och jag håller på att MUGI-testa alla våra elever till och med årskurs 4 nu också. Känns tillfredsställande att varje gång vi har det se en utveckling hos de flesta. Jag ser störst utveckling hos de svagaste och yngsta eleverna från gång till gång. Och jag känner instinktivt att det är killarna som faktiskt mest har behållning av att ha så mycket idrott på schemat då det är dom som förbättras snabbare och förhoppningsvis får bättre koncentration i klassrummet efter idrottslektionerna för att tillgodogöra sig all inlärning där, vilket jag är helt övertygad om att så är fallet.

Inte nog med alla 5 stora expeditioner, Stafettkarnevalen, Vårrus, Minimaran och annat. Nu på torsdag är det Skärtorsdag och då är det dags för vår traditionella löpning "CHICKENRACE" som går runt Hjorthagen. Alla springer hela Hjorthagen runt på 3,5 km utom förskoleklasserna som springer Trekantsvarvet i Hjorthagen.
Och: Så många som möjligt får denna dag gärna vara klädda som kycklingar

i något GULT! :)

Ha en toppenhelg allesammans! Det skall bli fint väder igen så gå ut och spring till exempel! :)
Varma Vårhälsningar från Ulrika!

Hälsoprofil och Heartware v 10

Nu har vi en blandad period fram till påsken. Det innebär att vi både har olika lekar, bollspel och redskap. VI har också extra grundmotorisk träning i vissa av klasserna en gång i veckan fortfarande.

I Heartware håller vi på med uppföljningen tillsammans med Renata som sker via skype klass för klass.
Renata kommer hit onsdagen den 2 april igen och skall förbereda alla skolans elever inför Sommarexpeditionerna.
Sommarexpeditionerna kommer att vara följande datum:

27/5 Krampan  1:or
28/5  Krampan  2:or
3-4/6 5:or och 6:or  Mot Stallarholmen (övernattning)
5/6 Taxinge 4:or
9/6 Taxinge 3:or

Mer information om Expeditionerna kommer snart!

Under veckan har vi haft två tränare från Strängnäs Tennisklubb här som lärt våra 2:or tennis under en hel förmiddag i nya stora fina hallen på Hammarens IP. De kommer att fortsätta träffa eleverna igen den 9 april under en förmiddag på ungefär samma sätt, men med lite mer matchfokus. De var imponerade över att alla eleverna var duktiga på att springa, något som senaste åren blivit sämre och sämre bland barn som kommer till deras träningar. Kul att höra tyckte jag!

1:orna har egna lektioner nu precis som 2:ornat haft. De planerar två och två eller tre i grupp och genomför en lektion som skall innehålla uppvärmning, huvudmoment och avslut för sina klasskamrater. Vi avslutar som vanligt med feedback. Uppskattat och nyttigt!

De äldre eleverna från årskurs 4 och uppåt börjar nu ha en lektion i nya hallen på Hammaren vilket är jättekul och ger helt andra möjligheter än tidigare. Björnar och Vargar börjar träna inför Stafettkarnevalen nästa vecka under idrotten dessutom, med reaktionsövningar och konditionsträning en lektion av varje i veckan. I april blir det även träning inför Stafettkarnevalen efter skoltid under tisdagskvällar.

Sist men inte minst gjorde vi bra ifrån oss på Skolsimmet i Strängnäs i måndagskväll! 4 lag var representerade från skolan och gjorde bra ifrån sig.
Björnarnas lag 1 gjorde en fenomenal insats och vann med 20 sek före tvåan, Montessoriskolan. De går nu vidare till regionsfinalen i början av maj i Strängnäs. Då måste vi vara på plats och heja.

Här kommer lite bilder från veckan!

Trevlig Helg!
Ulrika

Hälsoprofil & Heartware v 7

EXPEDITIONSVECKA!

Årets Vinterexpeditioner höll till i Åkers Styckebruk. Förmiddagspassen var WinterWildKids i skogen vid motionsspåret i grupper om ca 5 som skulle jaga "matnycklar" ungefär som Fångarna på Fortet. Det fanns 10 uppdragsstationer där man kunde vinna en nyckel till laget som man senare kunde byta mot mat utanför ishallen där vi lagade egen lunch i stormkök. Lunchen var Nilsons köttbullar och makaroner, morötter, bröd och mjölk. Det var riktigt imponerande att se alla mästerkockarna jobba för att få mat i sig och alla tyckte nog att det smakade riktigt riktigt bra. " 10 av 10!!" var det många som sa i alla fall. :)

Efter lunchen gick vi in i Åkers ishall och åkte skridskor i knappa 3 timmar. Vi avslutade i ishallen med gemensamma lekar för alla eleverna.

Sist av allt blev det korv med bröd, festis och apelsiner.

Det har varit lika roligt som vanligt att umgås på de här Expeditionerna med alla fina eleverna vi har på vår skola, och det är tacksamt att alla barn blir skjutsade och hämtade till dessa platser av er föräldrar och passar tiderna utan problem. Då blir det riktigt bra och lättjobbat!

Nu ser vi fram emot Sommarexpeditionerna i slutet av läsåret där jag redan idag har bokat upp kanoter hos Kanotkungen!

Trevligt sportlov! Här kommer lite bilder! Och en film! :)

Många hälsningar Ulrika

Hälsoprofil & Heartware v 5

Ännu en vintervecka har kommit till sitt slut!

Vi har åkt en del skidor på idrotten och kommer att fortsätta med det även nästa vecka då vi kör upp riktiga spår i helgen på Apotekarängen så det skall bli ännu bättre för eleverna.
 Parallellslalom kördes idag med mycket stoj och stim och glada hejarop! Det var riktigt pirrigt, utmanade och skojigt, och jag kunde drömma mig tillbaka när jag själv tävlade mot mina bröder som liten då vi gjorde egna slalombanor såsom jag gjorde med eleverna idag.

- "Det känns precis som om vi är i fjällen!" ropade barnen.

Vi har i veckan mest haft backträning på längdskidorna, dvs att träna på att både ta sig uppför och nerför backen på ängen, som är riktigt lagom för barnen att börja i.
De har lärt sig att bära sina skidor med spetsarna framåt, vi har tagit upp att vi måste vara rädda om utrustningen och absolut inte gå på gruset, så man sätter på sig skidorna där det är ordentligt med snö. Vi har tränat på att ta sig upp om man ramlat genom att lägga sig på sidan och vi har försökt hitta balansen i nedförsbackarna genom att böja på knäna och vara något framåtlutad. Eleverna som är ovana vill gärna ha spikraka "rädda" ben och spänner sig så att dom ramlar, det är en konst att hitta känslan och slappna av och känna hur bra det går och hur roligt det är att svischa nerför backarna.
Att komma uppför backen är också en konst i sig i början, man kan saxa eller gå på sidan eller bara ta i med armstyrkan på stavarna. Vi har tränat och kommer fortsätta med det nästa vecka som sagt.


Inomhus i hallen har min praktikant Rebecka och jag haft "kortleksstafett", en memorystafett med mycket upphopp och löpning, med rejäl träningsvärk i barnabenen som en följd av det, vilket är bra ;).

Vi hade Renata här förra veckan som är vår mentor i Heartware och föreläste tre olika typer av Heartware-föreläsningar. Förskoleklasserna och 1:ornat hade en s k "Starlight"- modell där hon väcker intresset för äventyr och berättar hur hon gör när hon följer sina drömmar. Årskurs 2 hade en föreläsning med betoning på enveten träning och att vända trist till roligt genom att berätta om sin USA-expedition. De äldsta som träffat henne ett antal gånger hade fokus på flygcertifikatutbildningen, könsroller och resan upp till rymden med Virgin Galactic som inte är riktigt klar ännu. Men vi fick se ett klipp från YouTube hur det ser ut när hon skall upp och det är tre flygplan som åker som en katamaran upp i luften och släpper en del där Renata kommer att sitta i när de når rymden.  Det var häftigt.
Alla fick läxor som kommer att följas upp i början av mars. Hon kommer också hit i april för att ladda upp oss inför Sommarexpeditionerna.
Det var en mycket givande torsdag för ALLA när hon var här!

Härnäst står Vinterexpeditionerna för dörren v 7. Mer info på Aktuelltsidan och sidan om klassplaneringarna. Det blir heldagar i Åkers Styckebruk med WinterWildKids-koncept där man tävlar i grupper om att få matpoäng för att kunna laga mat i stormkök och en lååång skridskoåkning på eftermiddagen. Vi ser fram emot det!

Ha nu en fin helg allihop och vi kanske ses i skidspåren eller i nya stora sporthallen i Hammaren! :)
(.. som vi kommer att börja använda i vår skola lite längre fram!)
Vänliga hälsningar Ulrika

 

Första veckan 2014!

Nu är vi tillbaka igen med nya friska starka tag!
Vi ser nu fram emot mycket! Först ut av många händelser är att vår mentor i Heartware Renata Chlumska kommer nästa vecka för inspirerande föreläsningar för alla eleverna på skolan denna gång. Det var ett tag sedan hon besökte oss men nu är det dags och hon är jätteglad över det hälsade hon när vi talades vid i telefonen i förrgår.
I åk F och 1 blir det ett Starlight-tema där hon berättar om Mount Everest-expeditionen och USA-expeditionen och ger en speciell läxa. I åk 2 blir det ett särskilt tema inom Heartware som skall beröras, "Mod och Rädslor", och de äldre kommer bland annat att få höra mer om hennes väg till flygcertifikat och rymdresan som stundar framöver.

Vi har en resa till Romme med årskurs 4, 5 och 6 arts e fram emot den 5 februari också. Kul!

Och sist men inte minst våra Vinterexpeditioner vecka 7, veckan före Sportlovet. Där kommer vi att hålla till i Åkers Styckebruk hela veckan under 4 st heldagar med varje klass vi har på skolan. Mer info på Aktuelltsidan. Vi har utvecklats i vår Expeditionsgrupp, vilket behövs nu när skolan växer. Nu är det inte bara Juho och jag, utan även Ida och Björn. Det känns jättekul!

På idrotten har vi haft lite varierat denna veckan och halva förra veckan. Vi har haft cirkelträning med  styrkestationer på ca 1 minut per station och 13 olika stationer. Vi gick 2 varv intensivt utan uppehåll. Det har varit rätt tufft.
Jag måste bara säga att det är frestande att göra en liten film om barns teknik vid armhävningar vilket kan vara väldigt roande när allt rör sig utom armarna som skall böjas:).
 Jag tycker det är lite kul om de kan börja lära sig sådant som armhävningar, plankan etc även om de är yngre barn, och de vill gärna kunna det själva eftersom de ser äldre och vuxna som gör det, men det är rätt svårt att få till det rätt.. :)

Vi har också lekt en av mina älsklingslekar "Äppeltanten" som är en lek där jag är tant och barnen busungar som skall försöka ta mina äpplen när jag inte ser. När jag går in i mitt hus i tio sekunder har ungarna fritt fram att springa in i trädgården och får ta äpplena så länge jag inte ser dem. Om jag ser ett barn säger jag namnet och denne måste omedelbart gå ut från trädgården som består av buskar och träd (dvs plintar, mattor etc.)

Vi har passat på att åka madrass och sopsäck i backarna i Hjorthagen i måndags och tisdags vilket var jätteskoj!
Det var glada barn med mycket tio och tjim i backen när de åkte! Om vi bara får lite mer snö kan vi börja åka skidor, hoppas många har utrustning, vi har några låneskidor och pjäxor på skolan för de som inte har.

Nu börjar också elevernas egna lektioner så smått att rulla igång vilket är riktigt efterfrågat av många. Eleverna älskar att hålla egna idrottslektioner för sina kamrater och efter lektionen få feedback av oss andra som varit med.

Rebecka Halvardsson är en praktikant som börjar hos oss på måndag som kommer att vara med mig hela terminen som går på Södertäljes Praktiska Gymnasium med profil idrott och hälsa. Vi hälsar henne välkommen!

Nu så!
Ha en riktigt

Trevlig helg allesammans!

Många hälsningar Ulrika Öhlin

JULLOV!

De två sista veckorna har vi haft varierat utbud på idrotten och det har rört sig om badminton, pingis, truppgympaövningar på långmatta, brottning, basket, innebandy, lianer med mera.
Ibland har eleverna fått välja själva och ibland har jag styrt så alla gjort alla idrotterna under en lektion. Det har varit en mysig tid nu den här julperioden och vi avslutade "rörelse-året" idag med dans kring granen som är skolans tradition.
Nu ser vi fram emot ett nytt spännande år 2014 där bland annat Renata Chlumska kommer att besöka oss i Januari för att intensifiera Heartwarearbetet. Nästa period innehåller ju exempelvis den traditionella Vinterexpeditionen. Det är spännande!
Ha en skön ledighet och
God Jul och Gott Nytt År allihop!
/ Kram Ulrika