torsdag 29 november 2012

Hälsoprofil & Heartware v 48

Denna veckan har dominerats av fitnesstester utförda av Lisa, Tina och mig. På de olika stationerna testade man sig själv genom att utföra olika saker. T ex spänst genom att måla fingertopparna före och efter hopp mot en vägg och pricka ett papper, öga-hand- anpassa muskeltonus genom att "kasta prick" i olika rutor, skillnad på puls före och efter arbete och öga-hand-fokus genom att studsa boll så snabbt man kunde i 30 sek.





För att vara ett så ungt klientel så klarade alla av uppgifterna väldigt bra tycker jag. Att hitta och räkna sin puls är inte alltid så lätt, men de allra yngsta på skolan fick vi hjälpa en i taget.
Jag tror att eleverna tyckte att det var utmanande, spännande och lite kul att göra testerna. Lite som en mångkamp :)

Jag lägger ut lite bilder från detta här!
Jag lägger också ut en härlig bild på Julia och Mira som sprungit runt Hjorthagen i kallt regn i tisdags med glada miner när dom kom tillbaka, vilket bevisar att det är skönt att springa ute i regn även om man inte tror det innan man ger sig iväg! :)
..... och hoppas att ni alla får en mysig advent!

Kram  Ulrika

fredag 23 november 2012

Hälsoprofil och Heartware v 47


En grå vecka utan något vidare väder men som vanligt med en massa glada solstrålar i idrottshallen!
... Som tur är!

Leoparderna har nu en period egna lektioner i par som varit väldigt trevliga och uppskattade av klassskamraterna. Jag har också stått som imponerad fröken och sett vad duktiga eleverna är på att hitta på mixen lekar vi haft och som dom lite klurigt byggt om inför dessa tillfällena då dom själva är idrottslärare!  Fler klasser kommer att få prova på detta!

Vi har denna vecka också haft Cirkelträning/Stationsträning med både konditions-, koordination-, balans- och styrketema, vissa ställen var lite "vuxna" och "gym"-inspirerade stationer som plankan, armhävningar, Situps/crunchies, mjölksyreträningen då man står 90 grader mot en vägg osv. Såna stationer jublar barnen åt! Dom tycker ibland att det är lite kul att få göra samma saker man sett sin mamma och pappa göra på gymmet eller hemma! Och på hockeyträningarna och truppträningarna brukar man i och för sig också göra de här tuffa övningarna är jag upplyst om. Även om man bara är 7 år.. ;)

Kinesiska muren har vi också haft, löpning i Hjorthagen, WildKids på Apberget och lite handboll har vi också hunnit med.




Nästa vecka väntas Fitnesstester från Tyskland som skall utföras i två omgångar av Lisa, mig och Tina. Spännande! :)

Trevlig Helg!
video
Ulrika

fredag 16 november 2012

Hälsoprofil och Heartware v 46

Här har vi haft en vecka i handbollens tecken. Sitter just nu nästan berusad över 3:ornas (Björnarnas) oerhörda energi både på och vid sidan av planen då vi hade matcher hela lektionen här imorse! Sånt positivt ÖS!!

Vi har haft "bollen och jag"- övningar med varsin boll på bl a 4 stationer som uppvärmning innan vi haft tvåmålsmatcher i 4-mannalag med enkla regler. Vi har inte fått varken dribbla eller gå tre steg utan enbart stannat upp och passat bollen vidare för att få igång en förståelse för agerande i spelet.
I årskurs tre har jag däremot låtit eleverna ha de "riktiga" handbollsreglerna.
Stationerna på uppvärmningen har varit "dribbling", "skott på mål" (s k "mål får stå") med och utan sats och bollövningar mot vägg.
Handbollen har varit väldigt uppskattad, och de flesta vill ha mer när vi avslutat lektionen!
... Så nu kanske vi fortsätter och har det en lektion till även om jag planerat in annat nästa vecka.
Det är ju himla KUL med bollspel! :)

Ha en fin helg!


Ulrika


fredag 9 november 2012

Hälsoprofil & Heartware v 45

Denna veckan har vi haft framförallt haft ISVETT, så trevligt att möta alla i klassrummen som omväxling faktiskt. En tradition som jag har varje år denna månad eftersom isen snart står för dörren, och vi har den nära. Vi har tittat på en undervisningsfilm som heter "Isvett", inspelad delvis i Mariefred, känt på ispikar, isdubbar och Hansalina och haft diskussioner om våra erfarenheter av att vara på isen.
Vi har lärt oss bl a följande:

Gå aldrig ut ensam på isen! Barn skall alltid ha en vuxen med sig!

Ha gärna med isdubbar och annan säkerhetsutrustning på isen (ispik, hansalina el annat som kan fungera som ”förlängd arm”)

Prova alltid isen med ispik om du är osäker. Ju djupare piken går ner, desto tunnare is.. Eller om vatten kommer upp, backa tillbaka!

Nyis, våris, snötäckt is och havsis kan vara svag!

Vid ”vass, råk, brygga, bro, udde, avlopp, utlopp, inlopp, sund, grund och vindbrunn” är platser där isen brukar vara mycket svag!

Ju högre fart du har, ju längre ut kommer du på svag is och har svårare att bli räddad.

Förlängd arm, dvs ha alltid något mellan dig och den som ramlat i! Annars kan man själv ramla i vattnet!

Om man ramlar i, vänd alltid tillbaka där man kommer ifrån. Där vet man att isen höll senast.

Meddela alltid var någonstans du/ni ska vara och när ni kommer tillbaka.

Larmrutiner:
1. Ring 112
2. Vad är det som har hänt? 
3. Hur många är skadade? 
4. Ditt namn? 
5. Vilket telefonnummer du ringer ifrån? 
6. Vilken adress olyckan skett på? 
7. Kan du lämna en vägbeskrivning?




Viktiga saker som varit givande denna veckan, blandat med hinderbanor och skeppsbrott för att också hålla igång konditionen! :)

Ha nu en fin helg allihop! 
Kram Ulrika

fredag 26 oktober 2012

Hälsoprofil och Heartware v 43









Smörgåsbord hela veckan lång! Det betyder att jag och Stefan Idstam ( min praktikant från Vackstanäsgymnasiet ) byggt upp olika idrotts-stationer man kunnat välja på varje dag och göra vad man vill, hur länge man vill och med vem man vill. Jag lägger in bilder och film från veckans idrottslektioner, det har varit mycket uppskattat från eleverna!

Veckan efter lovet kommer alla att bl a ha "isvett - när isarna lägger sig", film och diskussioner. Det känns ju som om det precis börjar bli dags! 

Ha ett mysigt höstlov nu allihop! Kram Ulrika

fredag 19 oktober 2012

Hälsoprofil & Heartware v 42

Denna veckan startade med "Cynthialoppet" då alla eleverna i åk F-5 sprang 2,6 km med start från Gripsnäs och mål i Gripsholmsviken. Cynthia som på dagen fyllde 40 år startade alla eleverna med startflaggan, stod och hejade vid målgången och bjöd på tårta i restaurangen efteråt, himla trevligt!

 Resten av veckan har vi haft lite racketsport, men satsat mest på Afrika-tema med lekar från Tanzania. Det blev "Lejonleken" där ett lejon försöker ta bybarnen och det var "Giraffkull", där giraffer blev jagade av leoparder och vi kände rytmen i afrikansk musik genom att bara dansa/gå rytmiskt i takt och känna känslan. Vi lekte också leken "Kom alla mina bybarn" då man skulle härma olika djur och människor i byn.
... Sist men inte minst så hade vi ju självklart världens/Afrikas/Sveriges största sport FOTBOLL! Dock fick eleverna känna på andra förutsättningar än vanligt i idrottshallen. Vi hade inte dom bästa bollarna denna gången och alla var tvungna att spela barfota. Jag berättade lite om en kille som jobbat som sportvolontär i Afrika som berättade att det är lyx att ha en hobby på fritiden i Afrika och att man spelar fotboll precis överallt, man behöver inga iordninggjorda fotbollsplaner eller bra fotbollar för att spela och tycka att det är kul! Där kan man t om spela med ihoplindade trasor.
Sen var veckan slut!


Trevlig Helg allihop!

fredag 5 oktober 2012

Hälsoprofil och Heartware v 40

En vecka fylld med MUGI- tester, dvs motoriska tester. MUGI står för Motorisk Utveckling som Grund för Inlärning och det är ett testmaterial som utfärdats av idrottsprofessor Ingegerd Ericsson i Malmö som driver Bunkefloprojektet. Bunkefloprojektet som numera blivit en modell som kallas för Bunkeflomodellen är ett mycket lyckat projekt som startade för 13 år sedan i Malmö. Det innebar att eleverna på Ängsslättsskolan hade idrott och rörelse på schemat varje dag för att man ville se om det skulle leda till en gynnsam inlärning i klassrummet med bl a bättre koncentrationsförmåga och fokusering. Efter forskning på eleverna så visade det sig att det stämde! Framförallt i matematik och språk såg man klara förbättringar. Läs gärna mer om detta i boken "Rör Dig - Lär Dig" av Ingegerd Ericsson.
Vi på vår skola har sedan starten varit inspirerade av denna modell och är helt övertygade om att mycket rörelse leder till bättre studieresultat!
För att nu utveckla och göra vår Hälsoprofil ännu bättre genomför vi nu dessa MUGI-tester för att kunna jobba mer mot en medveten rörelseträning för de elever som behöver. Vi kommer att följa upp och göra på samma sätt igen i slutet av läsåret för att sedan jämföra resultaten. I och med våra test har vi nu som sagt chansen att hjälpa de som behöver träna lite extra på vissa rörelser och rörelsemönster och förhoppningsvis kan detta leda till bättre studieresultat, roligare skolgång och bättre självförtroende! Det är Linda Kempe på vår skola som är utbildad rörelse- och sensomotorisk reflexpedagog som kommer att jobba mycket med detta under året. En lyx tycker jag! Dessutom är det bra information för mig i mitt arbete att anpassa lektionerna efter det som gruppen visat sig behöver lite mer av på idrottslektionerna.

Vi har utfört testen följande: Linda Kempe har observerat alla eleverna och fyllt i Mugi-formulär medan jag instruerat eleverna i halvklass. I övningarna har bl a observerats elevens grovmotoriska förmåga, medrörelser, reflexer som inte inhiberats/reflexrester och balansförmåga.

Testet innehåller bl a kasta, fånga och studsa boll, hoppa jämfota, gå inåt med tårna, landaureflexen ( flygplansreflexen), krypa, åla, kullerbyttor, hoppa högt, hoppa brett och korsa medellinjen på olika sätt.

Lägger in ett par bilder från testet då eleverna går med tårna inåt, vilket inte alltid var så lätt även om det inte såg svårt ut när jag visade. Kunde man fixa till det med handen tro? Undrade en av killarna i 1:an :)

Ha nu en fin hösthelg!
..Gå gärna på damlagets innebandyseriepremiär ikväll kl 19.30 i Mariefredsskolans idrottshall om ni vill ha lite sporttips! :)


Kram Ulrika



fredag 21 september 2012

Hälsoprofil & Heartware v 38

Skoljoggen som genomfördes förra veckan har hittills bringat in 3525:- från vår skola, men jag väntar dock på 2 klasser till som inte lämnat in. Jag gissar därmed att beloppet blir runt 4000:- drygt som går till SOS-Barnbyar i Afrika. Stort TACK och bra jobbat!

Denna veckan har vi haft betoning på boll och samarbete. Minutboll, Harry Potterleken, Skattjakten, olika kullekar med olika samarbetslösningar för att bli friade. Vi har också varit på Apberget i Hjorthagen och haft WildKids-övningar med 3:orna.
På Apberget och WildKids var det en kreativ uppgift med ingredienserna Hjärna, Hjärta, Hälsa. Eleverna skulle i grupper enl uppgift samla olika saker i skogen som skulle ha ett visst mått och en viss färg, de skulle skapa ett konstverk utifrån det och göra en saga eller en egen kullek man skulle presentera för övriga i gruppen om konstverket.. Det blev en "Sten Sture", "PinnGubben", "ÖronUgglan" och en "ÖlGubbe". Alla presenterade sin figur och hade också gjort varsin kullek som vi skall prova nästa idrottslektion. Bra kreativitet här tyckte jag!

Nästa vecka blir det Cykel- och Svamputflykter till Utsiktsberget på Hedlandet för alla i åk 1-5. Vi kommer att vara iväg hela dagar och vi cyklar bilfri väg nästintill hela vägen. Bara vid Marielunds förskola är det bilväg runt oss, och där är det ju förhoppningsvis lugnt den tiden.
I skogen kommer vi att jobba på 3 st NO-stationer och plocka svamp i skogen. Vi kommer också att njuta av medhavd matsäck, både lunch och fikamatsäck vill vi att eleverna ta med sig.  

Ha en jättebra helg allihop!


Kram Ulrika

fredag 14 september 2012

Hälsoprofil och Heartware v 37

Denna veckan var vår "Heartware-prinsessa" här med oss nästan hela torsdagen för att kicka igång och inspirera oss i ett nytt Heartware-år! Det blev en mycket lyckad dag och de yngsta i årskurs 1 som träffade Renata Chlumska för första gången blev eld och lågor och flera ville göra samma äventyr som hon gjort. Eleverna var mäkta imponerade över hennes mod och inställning vid läskiga och svåra situationer på hennes äventyr till Mount Everest-toppen ( och andra svåra bergstoppar ).

Med dessa yngsta talade hon mest om att man måste hjälpas åt för att nå bra resultat och att alla människor i en grupp är viktiga när man skall åstadkomma något, inte bara expeditioner. Det är viktigt att lyssna för att lära sig, och alla har något nytt att lära av andra om man bara lyssnar.

Årskurs 2:orna fick lite av det 1:orna fick, men även lite mer runt USA-expeditionen och hon betonade ännu mer att det är en mycket god egenskap att kunna lyssna och att man kan alltid lära sig något av andra människor, varje möte är unikt. Samarbetsförmågan var även här en viktig punkt i föreläsningen. Man ser ju ofta Renata som ensam under sina expeditioner på TV o likn, men sanningen är att hon aldrig skulle klara sig utan andra människor som kan en massa saker. Hon kunde jämföra det med att eleverna har lärarna i skolan på samma sätt. Som sherpor, som hon sade.

De äldre eleverna i åk 3-5 fick jobba med problemlösningar på Apberget i Hjorthagen i grupper om ca 5 elever i varje. Grupperna skulle skapa en egen expedition och beskriva allas delaktighet och vilka egenskaper var och en i gruppen hade som skulle passa till olika uppgifter för expeditionen.
T ex om man är pysslig med människor och har lätt för att lyssna så kanske man skulle kunna vara sjuksköterska eller läkare, om man var teknisk kanske man kunde vara mekanikern i gruppen. Expeditionsledare om man hade lätt för att delegera, bestämma och vara positiv. Sherpor i en grupp som bär allt material och som är glada och positiva kunde man också vara om man inte riktigt visste hur man är...
Här pratade hon också mycket om att alla måste hjälpas åt och att allas uppgifter har samma värde även om man har olika uppgifter. Vilka personliga egenskaper är då egentligen viktigast?
... Som slutgiltig gemensam nämnare hos alla dessa i en grupp så är det trots allt inställning och  människors Heartware som blir resultatet av det bästa man vill åstadkomma. Konstaderades efteråt.

Och sist men inte minst ville hon lära oss alla: Allt smittar! Det är så bra att vara G L A D!!! Då blir allt så mycket lättare och roligare!

... Fortsättning följer i detta spännande arbete.... :)

Sist men inte minst: Idag var det Skoljoggen  som avslut på veckan. Jag skriver mer om det nästa vecka då jag vet hur mycket pengar vi uppbringade från vår skola till SOS - barnbyarna i Afrika.
Alla sprang med liv och lust och var riktigt taggade när det var dags för start även om regnet öste ner hela förmiddagen. Jag måste säga att vi har väldigt tåliga, härliga och fina barn på vår skola! Det är roligt att göra stora evenemang med dom, det är så oerhört tacksamt och alltid trevligt!

Nu är det helg! Själv skall jag bl a heja på dottern som tar min plats i Halvmaran i Stockholm imorgon.

Sköt om er!!! <3 p="p">Ulrika

fredag 7 september 2012

Hälsoprofil och Heartware v 36

Vår sista friidrottsvecka då vi haft en jättetrevlig friluftsdag i friidrottens tecken uppe på nya fina IP med glada barn i årskurserna 2 och 3. För övrigt har vi också friidrottat och sprungit lite extra "hemma" i Hjorthagen och på Apotekarängen vid skolan, fortsatt med olika stafetter, kast, kulstötning och höjdhopp.
På friidrottsdagen hade vi 4 stationer där vi tränade kast (spjut, kula och bollkast med Linda & Linda), längdhopp ( med Jessica) , löpning 60 m, häcklöpning ( eller "110 m buske" som en elev sa.. :)) och "Varvet"(dvs 400 m) runt hela IP:s bana med mig. Staffan hade också en fotbollsstation, och han blev riktigt sugen att bli idrottslärare efter det för det var så roligt jobb tyckte han.

Vi har sprungit lite i Hjorthagen för att vara lite uppdaterade inför nästa fredags "Skoljoggen" som den 12 sept går av stapeln i alla Sveriges skolor, ca 550 00 elever i landet är berörda. Då lämnar man en frivillig springslant som går till SOS Barnbyar. I detta fallet en by i centralafrika som heter Buon.
Då springer hela skolan runt Hjorthagen och alla får saft efteråt. Start och Mål är Apotekarängen.

Nästa torsdag kommer också vår mentor Renata Chlumska och kickar igång årets "Heartware"-arbete med 3 st föreläsningar på vår skola under dagen. En föreläsning för 1:orna som handlar om USA-expeditionen och Mount Everest, en för 2:orna som också handlar om äventyren och en för årskurserna 3-5 som blivit lite mer varma i kläderna som förhoppningsvis blir i en mer problemlösningsform i grupper.

Ha nu en jättefin helg tillsammans allesammans!
Kram Ulrika


fredag 31 augusti 2012

HÄLSOPROFIL OCH HEARTWARE Vecka 35

Fortfarande är det friidrott ute på Apotekarängen för hela slanten i mina klasser som gäller!
Vi hoppar höjdhopp, springer 60 m i startblock, kastar boll, stöter kula och har kurirstafett och andra stafetter. Jag kan se att alla går mer och mer mot en strålande friidrottskarriär;)!
 Alla har utvecklats, mest kanske det märks på höjdhoppet. Tekniken har verkligen förbättrats jämfört med första veckan. Både flopp- och dykstil och egna varianter har vi provat.

På tisdag har vi bokat Nya fina IP för åk 2 och 3 uppe i Hammaren där vi skall ha nästan 4 timmar friidrott på riktig anläggning. Då kan vi också lägga till längdhoppet, känns kul!
Vi kommer att ha 5 olika stationer: kaststation ( kula, boll och spjut med Linda K & Linda S ), löpstation ( kort- och medeldistans och häck med mig), fotboll (med Staffan), längdhopp (Jessica) och höjdhopp.
Matsäck, kläder efter väder och en tidsplan mellan kl 8.15-11.30 är det som gäller. Och lunch i skolan blir det som vanligt!

Vi skall jogga i Hjorthagen med åk 1-3 en gång nästa vecka också så vi får känna på det inför Skoljoggen som går av stapeln fredagen den 14 september.

Ha nu en mysig helg allihop!
Kram Ulrika

fredag 24 augusti 2012

Då var vi igång! :)

Nytt läsår! Nya möjligheter!
Det känns alltid lika spännande varje år med nya elever och vara med i utvecklingen av vår skola som bara växer och växer. Det är också kul att komma på nya typer av aktiviteter i idrottsämnet för att komma vidare och inspireras både för egen del och för elevernas skull. Jag skall i dagarna få mer utbildning i geocachingen av min vän Robban Kärrlander så jag kan sätta igång arbete med det också redan nu i höst tänkte jag. Planen är att jag skall skapa Team om 3-4 st i klasserna som skall ut och cacha i naturen och ev sen blogga om det i klassrummet.
Geocaching är ju som en modern form av skattjakt där man med GPS letar fram gömda plastburkar med spännande innehåll (tankenötter eller smågrejer) ute i naturen. Det har blivit en stor sport ute i världen som fler och fler håller på med. Vill man läsa mer om det kan man gå in på Geocaching.com som är den centrala sidan för sporten.

Annat som händer: Renata Chlumska är inbokad för kickoff i Heartware med eleverna i årskurserna 1-5 den 13 september, då kommer hon hit och föreläser i tre omgångar under dagen.

För övrigt är det friidrott som gäller nu, och samarbetslekar, för att få igång och ihop grupperna ordentligt. Vi har hoppat höjdhopp denna veckan, och tränat löpning 60 m på Apotekarängen med riktiga startblock. Vi har också haft kurirstafett.
Eleverna i 3:an har en önskan om att få komma upp på nya fina IP och ha en frilufts-tävlings-dag i friidrott, så vi skall försöka få till en sån dag här framöver också.

Ha en jätteskön helg nu allesammans!
Bamsekramar från Ulrika


fredag 8 juni 2012

Sista veckan detta läsår 2011/12!

Hälsoprofil och Heartware


Oj oj oj vilken härlig avslutning på året vi haft tillsammans på vår skola sista veckorna! Mycket trevliga sportevenemang! Golfdag, Vårruset, 3 stora äventyrsexpeditioner i Åkersskogarna, Minimaran och Stafettkarnevalen i Helsingfors.

Det var 3 st helt fantastiska Sommaräventyrsdagar där ni alla i åk 1-4 kämpat och visat hur det skall gå till när det börjar bli tufft, att ni hela tiden hållit huvudet högt, varit positiva och inte gett upp! Renata har varit med oss i Baslägret en av dagarna och var som vanligt imponerad över era insatser! Nästa år skall hon och vi satsa på att vara med oss hela dagarna på Äventyrsexpeditionerna. 

Minimaran i Stockholm i söndags var också lyckat även om vädret inte var det bästa. 62 barn av 75 kom upp till Stockholms Stadion från Gripsholmsskolan och gjorde bra ifrån sig. Min gode vän Christer Clefberg som jobbar på Löparkansliet som är arrangörer hörde av sig efteråt och sa att det var imponerande att se oss alla och att vi märktes med våra t-shirts. Trevligt!










Jag lägger in lite fina bilder från äventyren och minimaran och lite annat från veckan och vill passa på att tacka er alla för ett fint läsår och ser fram emot nästa!








MASSOR AV SOMMARKRAMAR FRÅN ULRIKA!!